《羋月傳》熱播“紅棗湯”食補(bǔ)也跟著紅了，它被夸有“補(bǔ)血安神、健脾養(yǎng)胃”，女人喝它可補(bǔ)血又有助于緩解痛經(jīng)。其實(shí)，想要全方位調(diào)理生理期，為懷孕二胎做準(zhǔn)備，更需全方位調(diào)養(yǎng)身子，迎來好孕氣。廣禾堂女性健康調(diào)理專家表示，“養(yǎng)身千日備在一時”做好平日的生理期“清、排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”就很重要。

　　現(xiàn)代女性不但忙于家務(wù)，還要面對職場壓力，冬季容易會出現(xiàn)氣血虧乏的情況，面容憔悴、面色萎黃、心悸、頭暈、疲乏、失眠、健忘、脫發(fā)，手足冰冷，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)，甚至想備孕也比較困難。

　　廣禾堂中醫(yī)師表示，二胎開放后很多二胎媽媽屬于高齡產(chǎn)婦，打算備孕的女性，更需全方位調(diào)養(yǎng)身子，才能恢復(fù)健康，迎來好孕氣。身體的調(diào)補(bǔ)必須要分階段按部就班調(diào)理，依序“清、排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”，先將體內(nèi)淤積的“臟東西”排清后再調(diào)補(bǔ)，才能有效的達(dá)到備孕效果。

　　STEP 1.生新化瘀

　　經(jīng)期可適量飲用生化湯。望文生義，“生化湯”富含生生不息、化解瘀血”寓意。有利于經(jīng)血排出，促進(jìn)身體氣血迅速恢復(fù)的，推進(jìn)血液循環(huán)，除了疏通淤滯外，還寫入一股新水，如同讓“水溝”面目一新又通暢。

　　生化湯，以當(dāng)歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草等，再加上川芎、桃仁推進(jìn)血液循環(huán)，同時具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

　　STEP 2.暖宮調(diào)理

　　女性經(jīng)期往往手腳冰冷，御寒能力有所下降，受涼就易引發(fā)其他病癥，如月經(jīng)過少或突然停止，經(jīng)期進(jìn)食冷飲還容易造成痛經(jīng)等，因此經(jīng)期的飲食還是需要格外注意的，“貪涼”可是大忌。“大姨媽”來期間必須注意保暖和均衡飲食調(diào)理。飲食要少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，尤其注重水分的補(bǔ)充。

　　好月寶嚴(yán)選大豆萃取物內(nèi)含豐富的大豆異黃酮，是天然無毒的雌激素，特別適合東方人的植物營養(yǎng)補(bǔ)充品，好月寶中海額外添加山藥、薏苡仁及山楂萃取物的三重青春配方，三重健康因子，共同發(fā)揮協(xié)同作用。可直接嚼食、配湯或以溫?zé)崴疀_泡，連服七天。廣禾堂好月寶為女性生理期打好基礎(chǔ)，是舒緩經(jīng)期不適的好幫手。

　　STEP 3.氣血雙補(bǔ)

　　廣禾堂中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致，飲食要側(cè)重于溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛食品。建議多吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血食物，烏骨雞、豬瘦肉、豬肝、蛋、奶、魚、核桃仁、桂圓、大棗、山藥等。氣滯血瘀，應(yīng)吃些活血通氣食物，芹菜、生姜等。

　　如果出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)等輕微的癥狀，不妨熬制一碗“紅棗湯”或沖泡養(yǎng)苷湯食療方法，連續(xù)飲用數(shù)日。如果癥狀大有緩解，說明身體處于氣血不足的亞健康狀態(tài)，可能問題并不嚴(yán)重。

　　另外，廣禾堂中醫(yī)師也提醒，日常生活中留意保養(yǎng)細(xì)節(jié)：

　　◆忌食寒涼辛辣

　　痛經(jīng)的女性多半有體寒、體虛的癥狀。平時要忌食生冷寒涼食品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。而且辛辣香燥食物也盡量不要食用，以免熱迫血行，出血更甚。

　　◆補(bǔ)充維生素E

　　維生素E，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，谷類、堅(jiān)果類、蛋黃、黑芝麻、豆、葉菜、萵苣、獼猴桃、花生油等維生素E含量都較高，痛經(jīng)的女性應(yīng)適量多食用。寒冷冬季，不妨燉煮麻油豬肝湯，豬肝補(bǔ)血益氣，黑芝麻油富含維生素E，還有溫補(bǔ)潤腸，烏發(fā)養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

　　◆注意保暖

　　除了飲食要多注意調(diào)養(yǎng)，經(jīng)期的保暖等護(hù)理，也非常重要。因?yàn)闇嘏瘜⒓铀傺�液循環(huán)，防止寒邪侵襲。經(jīng)期要多穿衣服注意保暖，還可以熱敷腹部、熱水泡腳、喝紅棗茶、姜茶等。

　　◆調(diào)理情緒適當(dāng)運(yùn)動

　　長期緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼，會使女性機(jī)能失調(diào)，容易不孕不育。要保持樂觀開朗心情，學(xué)會排解不良情緒，來調(diào)理自己的情緒。平時還應(yīng)該保持適量運(yùn)動，以慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、快走為主，強(qiáng)身健體，對緩解痛經(jīng)和迎來好孕氣，都有較大幫助。