5日，《中共中央、國務(wù)院關(guān)于實施全面兩孩政策改革完善計劃生育服務(wù)管理的決定》全面公布，《決定》中對實施多年“準(zhǔn)生證”制度做了重大變革，以后再也不用為準(zhǔn)生證跑腿啦!

　　《決定》提出，改革生育服務(wù)管理制度。實行生育登記服務(wù)制度，對生育兩個以內(nèi)(含兩個)孩子的，不實行審批，由家庭自主安排生育。據(jù)了解，目前在全國多個地方，準(zhǔn)生證將被取消，取而代之的是生育服務(wù)證。今后生孩子采取的是“備案制”，生下孩子后去戶口登記機關(guān)登記。

　　“現(xiàn)在再想生老二，省了這道手續(xù)，省去很多麻煩，確實方便多了。” 一位來自北京的寶媽感慨道。

　　確實，在國家政策的支持下生二胎方便了許多。那么問題來了，隨著現(xiàn)代社會觀念轉(zhuǎn)變，寶媽們越來越呈現(xiàn)低齡、高齡兩極化的趨勢，想要二胎面臨著許多現(xiàn)實困擾，尤其萬事起頭難。今天，女性健康調(diào)理專家廣禾堂就來為寶媽們解讀二胎時代下的“備孕指南”。

　　1、均衡飲食，營養(yǎng)儲備。女性孕前營養(yǎng)儲備的多少，可直接影響到胎兒的早期發(fā)育。在準(zhǔn)備懷孕的前3個月可開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、新鮮蔬菜、時令水果等，主副食譜應(yīng)搭配合理，且要多樣化，不偏食，不素食，不依賴滋補品進(jìn)補。

　　孕前女性要經(jīng)常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)素的食物，為早期胚胎的正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)。以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏，從食物中如黑芝麻油中補充鈣質(zhì)，比起牛奶**效果更佳。此外，產(chǎn)前兩周提前飲用養(yǎng)苷湯也能維持不錯的氣血補給。

　　2、注意調(diào)經(jīng)，做好備孕。孕產(chǎn)專家指出，一般的調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)周期，使行經(jīng)時間規(guī)律，經(jīng)期長短適宜，經(jīng)量多少正�；�，因為量少有可能是內(nèi)膜太薄，會使著床不易。

　　從中醫(yī)學(xué)的角度來講，很多女性不孕是“宮寒”所致，就是中醫(yī)所說的宮寒，不僅僅指“子宮”寒冷，而是指包含子宮、卵巢、輸卵管在內(nèi)的女性生殖系統(tǒng)。女性月經(jīng)期間更容易受到寒邪的入侵，在此期間一定要注意做好“暖宮”的工作。

　　很多美眉“大姨媽”來訪期間，經(jīng)期御寒能力下降或者受涼，容易造成痛經(jīng)等。廣禾堂中醫(yī)師表示，想要順利度過經(jīng)期，均衡的飲食與調(diào)補很重要，一要注意飲食少吃刺激寒涼性食物，多吃些蔬菜水果，另外要注重水分、維生素與營養(yǎng)食品的補充。

　　3、調(diào)理身體，提高卵子品質(zhì)。現(xiàn)代男女都比較辛苦，生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，熬夜酗酒喝咖啡。不過，煙、酒、咖啡、熬夜、不規(guī)律飲食等，都是卵子和精子質(zhì)量的硬傷。如果想懷孕，得盡量遠(yuǎn)離這些“危險”的因素，調(diào)理好身體，提高卵子/精子品質(zhì)。

　　廣禾堂中醫(yī)師特別提醒，備孕的時候要注意規(guī)律作息，適當(dāng)補充葉酸，并且在生病(感冒、發(fā)燒、頭暈等)時不要濫服藥物。

　　4、調(diào)整心態(tài)，順其自然。女性長期緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態(tài)，不僅會引起植物神經(jīng)功能紊亂，也會影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調(diào)。備孕是需要平心靜氣的，所以女性要保持良好的心態(tài)，注意情緒調(diào)節(jié)。

　　對于高齡寶媽來說，懷第二胎早產(chǎn)的可能性會有所增大，在日常生活中，孕婦一定要多注意休息，不要太過勞累。

　　5、找準(zhǔn)佳時間，在排卵期受孕。在合適的時間，讓精子和卵子早早地相遇早早地結(jié)合。如果夫妻身體調(diào)理足夠好了，心理準(zhǔn)備也做好了，排卵期也算準(zhǔn)了，成功受孕就變得順其自然了。

　　此外，計劃生二胎的寶媽也要注意，孕前檢查是必不可少的。在準(zhǔn)備懷孕的時候，先做一下孕前檢查，看看是否適合懷第二胎，檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。如果懷胎有一些特殊情況，如妊娠期糖尿病、早產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、妊娠高血壓等，那么懷第二胎時一定要更加慎重。