昨日迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的后一個(gè)節(jié)氣——大寒，同時(shí)也迎來(lái)了今冬“極寒”的一周。受大范圍雨雪和強(qiáng)降溫天氣的影響，全國(guó)均已進(jìn)入“速凍”模式，“防寒”就成了人們關(guān)心的話題。尤其孕產(chǎn)婦、老年人這類較敏感人群，極寒天氣里更要加強(qiáng)保暖。

　　那么，作為需要特別照顧的孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，該如何驅(qū)寒保暖呢？小編請(qǐng)教月子專家廣禾堂調(diào)理師給大家傳授孕媽咪的保暖備戰(zhàn)攻略。

　　一、做好保暖工作

　　孕媽咪不僅要考慮到自己本身的身體狀況，還要照顧到寶寶的健康，因此孕媽咪的冬天要比平常人過(guò)得還要辛苦。

　　面對(duì)冬天的極寒天氣，孕媽咪要更加注意保暖，嚴(yán)防感冒病毒感染。孕產(chǎn)專家廣禾堂建議，孕媽咪本身要穿得暖，特別是肚子一定要護(hù)著，然后要注意防止凍瘡，大風(fēng)雨雪天氣好不要外出。在睡覺(jué)的時(shí)候要蓋暖和一點(diǎn)的被子或者穿厚一點(diǎn)，但要避免使用電熱毯。電熱毯會(huì)產(chǎn)生一定的電磁場(chǎng)，會(huì)對(duì)孕婦造成輻射，對(duì)胎寶寶不利，甚至是導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　此外，由于孕媽咪在寒冬呼吸道抵抗力會(huì)較平常降低，極容易患風(fēng)疹、流行性感冒等由病毒引起的傳染病。因此，孕媽咪要特別注意衣著和起居，室溫力求穩(wěn)定。廣禾堂中醫(yī)專家也特別提醒，若孕媽咪所在地區(qū)有疾病流行，就不可隨意外出，更不能到公共場(chǎng)所去；家中如有病人，更要認(rèn)真隔離，防止相互傳染。

　　二、均衡清淡飲食

　　冬天是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，冬天進(jìn)補(bǔ)好是吃些清淡溫補(bǔ)的東西，但是不宜過(guò)度，多吃些蔬菜、水果、豆制品、黑芝麻還有蛋，不宜挑食，要營(yíng)養(yǎng)均衡。也不宜大吃大喝，特別是春節(jié)時(shí)期，少吃多餐是孕媽咪好的飲食方式。

　　廣禾堂中醫(yī)師建議，由于冬季孕媽咪散熱多而且快，應(yīng)該吃得更豐富，以滿足母子的生理需要。特別值得注意的是，冬季綠葉蔬菜極少，容易缺少維生素C，孕婦應(yīng)多吃些綠葉蔬菜和水果，以及含維生素A十分豐富的胡蘿卜等。

　　對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，冬令喝湯滋補(bǔ)補(bǔ)是佳的選擇。用純黑芝麻油燉煮的蘿卜羊肉湯既能補(bǔ)中益氣，又能溫胃散寒，非常適合孕媽咪在寒冬食補(bǔ)。羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀等，所產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)高于豬瘦肉、牛肉等肉食，是補(bǔ)虛益氣、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身的佳品。但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高，孕媽咪適量就好，不宜過(guò)多食入，以免助熱傷陰，引起不適。

　　三、再冷也要適量活動(dòng)

　　極寒天氣，被窩是好的地方。但對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，因?yàn)榕吕渚鸵恢彬榭s著不動(dòng)，是會(huì)影響寶寶健康的。孕媽咪在孕期多曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)和維生素D的補(bǔ)充，可以有效避免孕期的腰酸背痛，還能使寶寶有足夠的鈣，促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。孕媽咪在天氣晴好時(shí)要到戶外去曬太陽(yáng)，每天不應(yīng)少于半小時(shí)。尤其是居住在“偏房”，平時(shí)與陽(yáng)光接觸較少的孕婦，尤應(yīng)特別做到這一點(diǎn)，但出門時(shí)一定要注意防風(fēng)。

　　廣禾堂專家特別提醒，在天寒地凍路滑的冬天，孕媽咪由于身重體笨，容易跌傷。所以，冬天里孕媽咪不宜穿高跟鞋或塑料底的鞋，應(yīng)穿布底、軟底、不滑的鞋。走路、乘車、特別是夜里去衛(wèi)生間，以及上下樓梯時(shí)應(yīng)格外小心，嚴(yán)防跌倒，以免發(fā)生意外。

　　四、注意作息時(shí)間

　　冬天總有那么些“起床困難戶”，而對(duì)于在家養(yǎng)胎的孕媽咪來(lái)說(shuō)，賴床是常見(jiàn)的。但廣禾堂中醫(yī)師提示，這樣對(duì)孕媽咪及胎兒沒(méi)有太多好處，孕媽咪應(yīng)該保持健康的作息時(shí)間，有規(guī)律生活，這樣才能間接的培養(yǎng)胎寶寶從小就養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，才能有效提高免疫力。

　　五、保持良好的心情

　　哪怕在嚴(yán)寒天氣下，孕媽咪都應(yīng)該保持良好的心情狀態(tài)，不宜過(guò)度憂心傷身。保持每天活潑、開(kāi)朗、樂(lè)觀、愉快才是一個(gè)孕媽咪該做的事情，這樣才能有助于肚子里的胎寶寶健康愉快的成長(zhǎng)。