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美贊媽咪考考您:孕期運動要注意些啥?

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2016年02月24日 14:10  來源:中嬰網(wǎng)

  懷孕啦!尤其對于婚后不久,而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說,真是個莫大的喜訊!于是肚子里的寶寶還沒有出生,自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說:“掃帚疙瘩也不許動啊,有活我來干。”丈夫說:“你干脆別上班啦!”

  懷了孕就不能動了嗎?顯然,這一觀點是不對的。

  孕媽咪運動的五大理由

  俗話說,生命在于運動,對孕婦來說是兩條生命,意義格外重要。

  理由一:

  適當?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng),到時候會有充足的體力順利分娩,分娩后也能迅速恢復身材。

  理由二:

  懷孕期間進行適當?shù)倪\動,可以促進血液循環(huán),提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。

  理由三:

  孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

  理由四:

  適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。

  理由五:

  運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節(jié)等受到了鍛煉,也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

  關鍵問題是,孕婦的運動如何才算是合理的,合適的,這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。

  選擇適合自己的運動在懷孕第4—7個月之間是孕媽咪適合運動的時期,以懷孕的前期、中期、后期而言,一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前,而且運動的時間要越來越短,動作要越來越輕柔。

  運動地點要保持安靜、清潔、舒適,想休息就休息,而且要隨時補充水分。

  專家建議

  1.如果你的感覺不太好的話,在懷孕的早期即前三個月好不要做運動,因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”,運動失當很可能會導致流產(chǎn)。

  2.在懷孕的后期,即7個月以后也不適宜做運動,因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了,運動有可能導致早產(chǎn)等問題。

  因此,孕婦適宜的運動時間段,一般應該開始于懷孕第4個月,結束于懷孕的第7個月。在這個階段,運動的方式基本是一樣的,只是活動量幅度應該逐漸減小,畢竟肚子越來越大,很多動作做起來越來越不方便了。

  美贊媽咪谷維肌孕婦腹部護理霜特別為孕期及產(chǎn)后精華溫和配方,結合天然維生素、膠原蛋白、彈性蛋白及乳木果油玉米黃質和大豆提取物,增強肌膚的彈性,保持肌膚柔潤嫩滑,令孕媽咪肌膚密實如初。

  預防:

  1、及早應付。預防,要有超前意識。孕前就要注意鍛煉身體,做按摩、擦冷水浴等可增強皮膚的彈性。使用谷維肌孕婦腹部護理霜進行自我按摩,或到美容院去做全身皮膚護理等,會有好效果。

  2、控制體重 :速度增大,肌膚便無法負荷

  3、講究飲食:維生素C蛋白質等

  特別提醒

  在進行運動期間,如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物,或是發(fā)生出血,同時小肚子也痛起來了,請注意:這些都屬于流產(chǎn)的征兆,應立即停止運動,馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

  幾點注意事項:

  1.在進行孕期運動的時候,你還要注意衣服樣式要寬松,穿合腳的平底鞋。

  2.注意保暖,以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候,如果自己不方便,可以請人幫助清洗,但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

  3.即便在懷孕的4月到7月份,也并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病,或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病,或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史,自然是不適于做孕期運動的;加腥焉锔哐獕赫撸捎谘獕翰环(wěn)定,也不適于運動。

  4.如果大夫診斷你懷了個雙胞胎,雖然很高興,但是在高興之余,還要小心為妙,不要隨意運動!假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤,陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象,是絕不能有運動的念頭的,此時此刻必須靜養(yǎng),來不得半點含糊。

  運動的環(huán)境和時間也很重要

  孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據(jù)有關資料統(tǒng)計表明,城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重,孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出,以利于母親和胎兒的身體健康。

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