膳食纖維對于很多人來說都是很了解的,我們的健康離不開膳食纖維。有了膳食纖維,我們的腸道才能更好的蠕動。經(jīng)常食用膳食纖維可以減少便秘的癥狀出現(xiàn),那么寶寶吃哪些食物可以補充膳食纖維呢?下面小編就為大家講解一下。
什么是膳食纖維
膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物,其聚合度DP≥3、不能被人體小腸消化吸收、對人體有健康意義的物質(zhì)。膳食纖維有很多,一般豆類和谷類在沒有經(jīng)過精制之前里面是含有豐富的膳食纖維的,平時吃一些豆類和谷類可以很好的補充膳食纖維。
如何給寶寶添加膳食纖維
寶寶添加輔食的時候,可以適當(dāng)?shù)奶砑右稽c粗糧食品。但是切記不能吃太多,因為寶寶體內(nèi)的益生菌較少的緣故,粗糧在寶寶腸胃內(nèi)不好消化。寶寶吃太多的粗糧會導(dǎo)致這些粗糧停留在體內(nèi)沒有被消化,這樣寶寶不會出現(xiàn)饑餓感,是會影響其他元素的攝入的。
一般來說寶寶4-6個月就可以開始補充一些膳食纖維,可以適量的給寶寶吃一些葉菜汁(先)、鮮榨果汁(后)、葉菜泥、水果泥等。寶寶在六個月以后可以吃一些小米以及面食等粗糧,九個月以后豆類的食物就可以給寶寶吃了。一般可以吃一些大豆,赤小豆,玉米以及黑米,紅薯和芋頭以及薏米也是不錯的選擇,適量的吃一些山藥也是不錯的。
除此之外媽媽們還可以選擇一些專業(yè)的幼兒膳食纖維補充品,給幼兒選擇營養(yǎng)食品,品質(zhì)是關(guān)鍵,小編推薦誠長優(yōu)+ 水溶性膳食纖維固體飲料,法國進口抗性糊精,精選優(yōu)質(zhì)原料,GMP生廠車間,品質(zhì)有保障。
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