人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不僅能抵御外來細(xì)菌和其他有害物質(zhì)的侵襲，還能消除體內(nèi)衰老、突變、惡化或死亡的細(xì)胞．保持肌體的健康。通常把人體對抗外來侵襲、識別和排除病毒、細(xì)菌等異物的能力稱為“免疫力”，也可以指肌體NK（自然殺傷細(xì)胞）活力增強(qiáng)對病原的抵抗力。

　　免疫力系統(tǒng)像一名敬業(yè)的“醫(yī)生”時刻保護(hù)著我們，當(dāng)免疫力低下時人體更容易受到病毒、細(xì)菌等的侵害。那么如何才能提高自身的免疫力呢？

　　1、保持充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠過程中免疫細(xì)胞可得到充足的修復(fù)，分泌更多對人體有益的免疫因子。睡前溫水沐浴、泡腳，聽舒緩音樂，閱讀輕松的書籍，保持愉悅心情可促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

　　2、樂觀積極的心態(tài)和社交習(xí)慣。不良情緒會減弱免疫力，保持樂觀積極的心態(tài)和良好的社交關(guān)系可增加免疫細(xì)胞的活力。

　　3、戒煙限酒。煙酒為世界衛(wèi)生組織明確指出的一類致癌物，煙草燃燒后的有害物質(zhì)，酒精代謝過程的中間產(chǎn)物都會對人體多個系統(tǒng)造成不可逆?zhèn)?，還會增加免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

　　4、適量運(yùn)動。每天做如快走、慢跑、游泳、球類等有氧運(yùn)動30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會有所增加，抵抗力也相對增強(qiáng)。

　　5、均衡營養(yǎng)。人體免疫系統(tǒng)是由免疫器官及免疫細(xì)胞所組成，發(fā)揮免疫作用的是免疫細(xì)胞或者細(xì)胞分泌的免疫因子。已知的多種營養(yǎng)素與免疫細(xì)胞的合成與分泌有直接關(guān)系，比如宏量蛋白質(zhì)，人體中免疫球蛋白本質(zhì)上也是一種特殊蛋白，當(dāng)機(jī)體蛋白質(zhì)缺乏的時候免疫力就會下降，傷口愈合能力差。礦物質(zhì)中的鐵、鋅、硒等與免疫蛋白的合成、發(fā)揮免疫功能都有直接或者間接關(guān)系。維生素種的VC、VD、VA、VE、VB6等維生素缺乏也會導(dǎo)致免疫力降低。植物化學(xué)物質(zhì)中的黃酮類、類黃酮類都與免疫力相關(guān)，缺乏以上營養(yǎng)素的其中一種或者多種都會導(dǎo)致免疫力低下。如有缺乏及時補(bǔ)充，讓機(jī)體有足夠的免疫細(xì)胞儲備力。

　　而營養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)鍵在于吸收，吸收好不僅讓效果加倍，還可減少因?yàn)槲詹涣紝?dǎo)致對機(jī)體的負(fù)擔(dān)，尤其處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的幼兒及兒童在補(bǔ)充營養(yǎng)的時候更應(yīng)該關(guān)注產(chǎn)品吸收。

　　免疫對外抵御外敵的“城墻”，對內(nèi)是守護(hù)健康的“醫(yī)生”。其中，復(fù)合酶加營養(yǎng)素的益吸配方，更易吸收，讓營養(yǎng)補(bǔ)充更輕松、安全，在2021年世界強(qiáng)化免疫日之際，童之夢助力母嬰打造自己的免疫“城墻”，愿每個人都能做自己的免疫全科“醫(yī)生”。