生活中充滿了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為病原體。因此，提升自身免疫力，是人們保持健康體魄的有效天然屏障。

　　免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，特別是對于不會說話的小寶寶，防患于未然，有著特別重要的意義。下面就來給大家介紹一些提高寶寶免疫力的小妙招，希望大家盡情享受健康快樂的親子時光。

　?。ㄒ唬┠溉槲桂B(yǎng)，人生的次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒機(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。母乳對于新生寶寶來說是非常重要的免疫來源，因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會。

　?。ǘ嵊|，改善寶寶的血液循環(huán)

　　撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。爸爸媽媽如果能夠親手給寶寶做撫觸，比起其他人來操作，孩子可以獲得更多的安全感。

　?。ㄈ┟庖哳A(yù)防接種，積極主動應(yīng)對

　　為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，接種百白破預(yù)防白喉、百日咳、破傷風(fēng)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

　?。ㄋ模┮?guī)律的生活習(xí)慣，保持充足睡眠時間

　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以在白天午睡中進(jìn)行時間補(bǔ)償。

　　（五）均衡飲食，提升防御功能

　　寶寶一般六個月左右開始添加輔食，到一周歲肉、蛋、新鮮蔬菜、水果品種都可以攝入且豐富多樣化為好。孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。和免疫力相關(guān)的營養(yǎng)素有很多，我們舉例說明不同營養(yǎng)素在免疫力防護(hù)方面起到的作用。

　　蛋白質(zhì)：人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官和免疫細(xì)胞構(gòu)成。免疫器官相當(dāng)于我們一個城市的圍墻，而免疫細(xì)胞相當(dāng)于城墻上的巡邏隊。城墻的磚塊都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時，墻體就會千瘡百孔，很容易被敵人攻破。

　　維生素A：對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。

　　維生素C：能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

　　維生素D：能幫助新陳代謝，促進(jìn)鈣吸收，調(diào)節(jié)免疫防護(hù)力。曬太陽是經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)充方法，已有的調(diào)查顯示，國人曬太陽的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，兒童、孕婦、老人更易缺乏維生素D，所以針對這類人群和不宜裸露皮膚的秋冬季節(jié)，建議用營養(yǎng)強(qiáng)化的方法來補(bǔ)充維生素D。

　?。┻m量喝水，保持黏膜濕潤

　　喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　?。ㄆ撸┙?jīng)常運動

　　美國國家醫(yī)學(xué)圖書館報告顯示，運動能夠幫助“清洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流動更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。很多寶寶都缺乏足夠的運動，也是免疫力不夠好的重要原因，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┦覂?nèi)、室外有氧運動，如淘氣城堡、水上樂園、蹦蹦床等，身體在運動的過程中可以增加基礎(chǔ)代謝，也能夠增加體內(nèi)血液的循環(huán)速度，可以保證二氧化碳和氧氣之間的有效交換，也能夠讓免疫系統(tǒng)得到刺激。

　?。ò耍┓e極社交和交友

　　無論大人還是寶寶，都需要通過聊天、游戲和各種形式互動來舒緩情緒。幫小朋友尋找三五個同齡伙伴一起說笑、追逐、玩耍是非常重要的事情。浙江醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)生表示，良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì))對免疫細(xì)胞功能的影響。

　　以上八條都是日常的小事情，很容易做到的。希望寶寶增強(qiáng)免疫力的媽媽們，一定要堅持呦。后祝愿天下的寶寶們健康茁壯地成長，寶爸寶媽們每天都享受快樂的親子時光。

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