養(yǎng)護(hù)講究“順天應(yīng)人”，指自身與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境達(dá)到和諧統(tǒng)一的理想狀態(tài)。產(chǎn)后寶媽作為一個(gè)更特殊的群體，秋分過(guò)后的深秋季節(jié)產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)的要點(diǎn)都有哪些呢？

　　1.防秋燥

　　秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　2.防秋涼

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開(kāi)始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，養(yǎng)護(hù)產(chǎn)后月子。早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物。

　　3.防秋乏

　　秋分來(lái)臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體，收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，產(chǎn)后寶媽氣血虧虛，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　4.防秋郁

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂(yōu)思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。寶媽?xiě)?yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。

　　秋季產(chǎn)后的媽媽們，除了自我調(diào)節(jié)修養(yǎng)，也可以尋求專(zhuān)業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)——馨悅佳人。

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