中醫(yī)角度講，手腳冰涼是體寒的癥狀，主要因?yàn)槎煨玛惔x減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢。而“宮寒”的女性容易出現(xiàn)手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)、氣血不和、皮膚粗糙等問題。

　　所謂“宮寒”，并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)對(duì)患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，通常是指中醫(yī)中的腎陽虛。是指女性腎陽不足，子宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。

　　宮寒的女性容易出現(xiàn)月經(jīng)問題，如經(jīng)期紊亂、經(jīng)期疼痛等，長(zhǎng)期將影響排卵，進(jìn)而可能會(huì)影響懷孕，畢竟子宮是寶寶落戶在媽媽體內(nèi)的“家”，也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的溫床，如果子宮條件不好，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕了流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。

　　所以，冬季寒冷，手腳冰涼的女性，不管你是否有痛經(jīng)宮寒的經(jīng)歷，都需注意保暖，多攝入溫補(bǔ)的食物，好好養(yǎng)護(hù)子宮。從飲食方面進(jìn)行溫補(bǔ)調(diào)理，改善手腳冰冷情況！

　　很多人喜吃熱性食物和補(bǔ)品，尤其家里的婆婆媽媽熬煮人參雞湯、羊肉湯、排骨湯，各種“大催補(bǔ)”端上桌。

　　但是，如果孕產(chǎn)婦人群食用太多大熱、甘肥黏膩、辛辣食物，容易上火、便秘、肥胖。對(duì)孕媽咪來說，怎么在寒冬里不受寒、滋補(bǔ)暖身而又不上火呢？

　　這里建議孕產(chǎn)婦媽媽，應(yīng)均衡飲食營養(yǎng)，溫和熱補(bǔ)，可適量吃牛、羊肉，應(yīng)多吃清補(bǔ)甘溫之味，如雞、魚、蛋、牛奶、黑芝麻、燕窩、紅棗、花生、核桃、木耳等，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜水果，蓮藕、山藥、蘋果等，補(bǔ)充維生素。

　　從湯品類面對(duì)寒流來襲，可以多煲些營養(yǎng)湯品，或漢方?jīng)_飲等輕調(diào)理來御寒滋補(bǔ)。煲湯可以選擇溫?zé)嵝允巢?，如魚肉、雞肉和羊肉、牛肉、豬肝。根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可與上述肉類御寒食物一起食用。

　　在家煲湯時(shí)，可以加入黑芝麻油。《本草備要》稱黑芝麻能“補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣。”純黑芝麻油，低溫慢火烘焙，產(chǎn)婦食用后溫和滋補(bǔ)，比較不會(huì)上火。尤其對(duì)于冬天容易手腳冰冷的女性來說，不失為很好的御寒滋補(bǔ)油品?；蛘?，簡(jiǎn)便的方法還可以直接沖泡黑芝麻粉，或用黑芝麻煮粥。

　　這里也特別提醒，除了飲食調(diào)補(bǔ)，手腳冰涼的女性，冬季也可以趁著冬陽多多鍛煉，運(yùn)動(dòng)一下身子，可以使身體的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，讓身體溫暖起來，也有利于驅(qū)走子宮的寒氣。