通常情況下，在生完寶寶半年到一年的時間會出現(xiàn)黑色素沉淀。等到雌激素水平正常之后，就會慢慢消失，可是也有一部分媽媽的黑斑會褪不掉，這讓很多的媽媽非常困惑。因此，要避免黑色素沉淀處顏色變深，一定要做到及早預(yù)防、積極保養(yǎng)。

　　1、全面防護紫外線

　　大家都說準媽媽好要多曬曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的合成，幫助鈣的吸收，不過也要控制好曬太陽的時間。在太陽光特別強烈的時候好是不要出門，同時，一定要做好防曬準備。特別是炎熱的夏天，外出時要提前20鐘涂抹好防曬乳液（好是用一些低敏感、安全性高、物理性成分的防曬霜），可以戴一頂帽子或者是攜帶防紫外線太陽傘，來避免皮膚曬黑、曬傷和老化。

　　2、多食用抗氧化食物

　　準媽媽要經(jīng)常吃一些新鮮蔬菜和水果，多吃一些抗氧化食物。如富含維生素C、維生素A和維生素E的食物，如：白蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西紅柿、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等，多吃一些這類食物能夠讓準媽媽在曬了太陽以后，減少自由基的產(chǎn)生，防止黑色素的沉淀。同時注意少食用一些感光食物。尤其是在夏季，香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜，還有深色、油炸食物好是不要多吃。注意均衡飲食，健康的人體體液呈弱堿性，準媽媽千萬不能覺得懷孕了就應(yīng)該多吃，吃太多的酸性食物（如肉、蛋、糖類），會造成身體的酸堿不平衡，血液傾向酸性，會加速色斑的形成。

　　3、孕期保養(yǎng)不可停

　　一些準媽媽覺得，懷孕了護膚管理就不能進行了。其實，在來到這個世界的時候，身體的各種器官，包括全身肌膚的發(fā)育就是從不成熟到成熟，然后再慢慢老化。因此，要是你想讓自己的皮膚棒棒的，就一定要做好保養(yǎng)工作。

　　4、及早預(yù)防

　　一些準媽媽從妊娠5、6個月開始，在下腹部、大腿內(nèi)側(cè)及乳房周圍等皮膚上會出現(xiàn)淡紅色或紫色條紋，稱為“”，會讓準媽媽覺得自己很丑。在出現(xiàn)以后也很難消除，因此一定要事先做好預(yù)防工作。

　　研究表明，要是想避免，一定要科學(xué)控制孕期體重。通常情況下，在懷孕的時候體重增加好不要14公斤，注意均衡飲食，讓體重慢慢上升。其次是從懷孕初期就在容易產(chǎn)生的位置，包括乳房、腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位涂抹天然配方的護理霜、橄欖油，每天給自己按摩一下，這樣能夠幫助血液循環(huán)，保證皮膚的質(zhì)量。

　　5、充足睡眠，保持心情舒暢

　　懷孕后因為身體和體內(nèi)激素水平的不斷變化，準媽媽情緒會非常不穩(wěn)定，總是會覺得煩躁、焦慮、憤怒、驚慌和悲傷等，所以這就會造成內(nèi)分泌和血液成分的變化，在不經(jīng)意之間皮膚就會變黑、長色斑、長痘痘、粉刺，甚至產(chǎn)生濕疹等。所以，準媽媽一定要休息好，適度運動，要及時排遣壓力，學(xué)會自我心理調(diào)適，讓自己擁有一個好心情。