產(chǎn)褥期即俗稱(chēng)的坐月子，在醫(yī)學(xué)教科書(shū)上稱(chēng)之為產(chǎn)褥期?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)教科書(shū)明確規(guī)定：產(chǎn)褥期是指胎兒、胎盤(pán)娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間，需6周，也就是42天。在這段坐月子的6周時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

　　▎產(chǎn)褥期保健的“三要”是什么？

　　1、要注意衛(wèi)生：特別是會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生。勤換衛(wèi)生護(hù)墊及衣褲，大小便后及時(shí)清洗外陰。哺乳前后要洗手。產(chǎn)褥期應(yīng)照常梳洗、刷牙，可擦浴，禁盆浴。

　　小插曲：產(chǎn)后盆骨會(huì)變大，這個(gè)時(shí)候媽咪們需要在產(chǎn)后開(kāi)始收盆骨了，要不然屁股會(huì)變大哦。這款是氣壓盆骨糾正帶，利用氣壓擠壓作用來(lái)收盆骨，比普通的盆骨帶更有用哦

　　2、營(yíng)養(yǎng)均衡：產(chǎn)婦除自身需要恢復(fù)外，還要承擔(dān)起哺喂嬰兒的重任，因此應(yīng)當(dāng)注意合理飲食，可適當(dāng)增加湯類(lèi)攝入，多吃蔬菜水果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，產(chǎn)褥期避免節(jié)食減肥或過(guò)度營(yíng)養(yǎng)致生育性肥胖。

　　3、要休息與鍛煉相結(jié)合：產(chǎn)褥期除晚間睡眠8~9小時(shí)外，白天應(yīng)有2小時(shí)的午睡。盡量與寶貝同步休息。正常分娩后應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡早下床，對(duì)體力恢復(fù)有益。

　　▎產(chǎn)褥期保健的“三忌”是什么？

　　1、忌捂：夏天氣溫高，體弱的產(chǎn)婦及嬰兒容易受熱、中暑，因此不宜關(guān)門(mén)閉戶(hù)、掛窗簾，更不應(yīng)穿厚衣，將袖口、褲腿系住，蓋厚被等，因每天保持房間通風(fēng)2-3次，適宜的濕度和溫度。

　　小插曲：產(chǎn)后乳腺不疏通，沒(méi)奶水？那么有條件的媽咪們?nèi)胍粋€(gè)胸部按摩儀吧，這款按摩儀是紅外線(xiàn)加熱+震動(dòng)按摩，不但可以疏通乳腺還能防止胸部下垂

　　2、忌受風(fēng)：產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開(kāi)著。容易受涼感冒，重者可引起肺炎。產(chǎn)婦可引起關(guān)節(jié)痛，有時(shí)會(huì)留下后遺癥。

　　3、忌用冷水：產(chǎn)褥期多汗，毛孔常張開(kāi)，用冷水洗手、洗尿布等容易引起肌肉、關(guān)節(jié)酸痛，因此以溫水為宜。