@所有人

　　應(yīng)該所有人都想要生一個人見人愛的小天使吧？

　　好是——

　　膚白！貌美！眼睛大！

　　因此，小編精心準(zhǔn)備了收羅了一些能讓胎寶寶變得更加「閃閃惹人愛」的食物，咱們一起來看看吧！

　　孕期吃什么寶寶膚白貌美？

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　　對皮膚好的水果——檸檬、蘋果、獼猴桃。

　　蘋果富含維生素和蘋果酸，能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩；富含維生素C的獼猴桃，能干擾黑色素生成，并有助于淡化雀斑；檸檬不僅能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，其中所含的鋅、碘、鐵等，對胎兒的發(fā)育也有重要的作用。除此之外，檸檬中富含的檸檬酸，還能大大提高鈣的吸收。

　　2

　　對皮膚好的蔬菜——西蘭花、西紅柿。

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，它能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性；番茄紅素，能使皮膚細(xì)嫩光滑。據(jù)了解常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷。

　　3

　　對皮膚好的干果——板栗、腰果

　　板栗含有大量的葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形；含量豐富的維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強生殖功能、促進(jìn)胎兒發(fā)育；而鉀元素能消除水腫。另外，板栗還有改善腸胃功能的作用。好吃的腰果則有益于細(xì)胞更新。

　　4

　　對皮膚好的水飲——牛奶、豆?jié){

　　牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等，晚上喝一杯牛奶是個不錯的選擇；豆?jié){的主要成分是大豆，它含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能有效預(yù)防色素沉著。

　　孕期吃什么寶寶眼睛大？

　　1

　　α-亞麻酸

　　孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，影響新生兒及其以后的視力。

　　因此建議孕產(chǎn)婦可以在正常的飲食外，每日適量添加一些高純度的α-亞麻酸補充劑。這里再給大家列舉一些含有α-亞麻酸的食物，比如說堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等，不過這些食物中的α-亞麻酸純度不是太高。

　　2

　　含維生素A的食物

　　動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及桔子、杏子、柿子等都屬于這類食物。缺乏維生素A的人，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會減弱，患夜盲癥幾率變高。

　　3

　　含維生素C的食物

　　如果缺乏維生素C會容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此建議大家可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子。

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　　枸杞子

　　枸杞子是必須要推薦的清肝明目居家良品，其所富含的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，對眼睛是很好的。

　　5

　　油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)該多吃一些油質(zhì)魚類，例如沙丁魚、鯖魚，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

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　　注意適當(dāng)**

　　研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率要高于不缺鈣孕婦所生寶寶。簡單來說，就是懷孕期間補充足夠的鈣，胎兒以后就不易近視。含鈣豐富的食物有很多，比如海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，牛奶和豆制品也是**的理想選擇。