孕媽媽的飲食，關(guān)乎到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，以及孕媽媽自身的健康?？茖W(xué)合理的飲食既能讓媽媽杜絕孕期疾病，又讓胎兒得到合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)的攝取原則是，飲食全面，均衡。胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育分不同階段，所以孕媽也需要根據(jù)懷孕的早、中、晚三個(gè)階段有側(cè)重點(diǎn)地全面攝取營(yíng)養(yǎng)，才能滿足胎寶寶成長(zhǎng)的需要。

　　媽媽孕期應(yīng)該吃些什么呢？

　　葉酸

　　補(bǔ)充時(shí)期：備孕期和孕早期

　　富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

　　鐵

　　補(bǔ)充時(shí)期：孕全期

　　富含鐵的食物：含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。

　　鋅

　　補(bǔ)充時(shí)期：孕早期

　　富含葉酸食物：含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。

　　鈣

　　補(bǔ)充時(shí)期：整個(gè)孕期

　　富含葉酸食物：干乳酪、豆腐、牛奶、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。

　　DHA

　　補(bǔ)充時(shí)期：整個(gè)孕期

　　富含葉酸食物：芥菜籽油、亞麻油，核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品和海魚、魚油等

　　其他維生素

　　準(zhǔn)媽媽每天需攝入的維生素A為1000μg，千萬(wàn)不要補(bǔ)過量。維生素A主要存在于各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等。

　　還要注重補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C有加強(qiáng)體內(nèi)細(xì)胞膜的作用。富含維生素C食物：西蘭花、柑桔類水果和果汁、芒果、西紅柿等。

　　維生素B6和維生素B12，有助于孕媽媽母體內(nèi)血容量的提升，還可幫助胎兒和孕媽媽用蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪作為能量來(lái)構(gòu)建胎兒的組織。如綠葉蔬菜、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等。

　　孕媽媽平時(shí)還要多吃含膳食纖維的食物，以防便秘，如全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果。

　　維愛佳M2+產(chǎn)婦奶粉

　　Viplus為孕期準(zhǔn)媽媽研發(fā)專屬營(yíng)養(yǎng)配方奶粉，添加乳鐵蛋白、葉酸、DHA、鐵、低聚果糖FOS、優(yōu)質(zhì)蛋白及多種維生素和礦物質(zhì)，更好的滿足孕期媽媽每日營(yíng)養(yǎng)所需。同時(shí)產(chǎn)品添加部分脫脂牛奶，且不添加蔗糖，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)有助于媽媽體重管理。