每個孕婦在生完孩子之后，都會有一段身體恢復(fù)期，也就是“坐月子”。而如何坐好月子?坐月子期間如果沒有做好產(chǎn)后護理工作，那么就有可能會招致產(chǎn)后婦科病。那么寶媽們產(chǎn)后該如何護理身體?

　　1、惡露

　　惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現(xiàn)象，應(yīng)立即讓醫(yī)生幫忙處理。

　　2、子宮

　　目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出，預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮的位置，對于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當(dāng)子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好;當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

　　3、小便

　　由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。

　　4、大便

　　產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致便秘。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動，養(yǎng)成每日按時排便的良好習(xí)慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進腸蠕動;肛門內(nèi)開塞露也可以使用，緩解大便秘結(jié)。

　　5、母乳

　　母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)適合嬰兒的消化吸收，來奶需幾天時間，護理人高度責(zé)任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開端。

　　6、情緒

　　如果孕婦是次生產(chǎn)，次照顧寶寶，那么極大可能容易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴(yán)重的會在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。護理人員在產(chǎn)婦產(chǎn)后要有效地去解決產(chǎn)婦心理上的疑難和解決產(chǎn)后身體上的不適和痛楚，也可以請一個有月子中心或月嫂幫助照顧嬰兒，要讓產(chǎn)婦保證足夠睡眠，從而心理上和生理上都得到足夠的休息。

　　7、活動

　　順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后半天之后，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在一天之后就可以下床走動了，下床適當(dāng)?shù)幕顒右幌虏粌H無害，還可以促進血液循環(huán)，縮短傷口愈合的時間，但是需要注意的是不能劇烈的運動或是負(fù)重運動。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。如果是剖腹產(chǎn)，那么在手術(shù)后24小時宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床的時候，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　8、洗澡洗頭

　　長期的不洗澡不洗頭對于產(chǎn)婦來說事及其的不衛(wèi)生的，尤其是出汗比較高的夏季，現(xiàn)在的產(chǎn)婦只要是傷口痊愈之后就可以淋浴了，并不會留下老一輩人口中所說的病根。

　　9、吹空調(diào)

　　吹空調(diào)是可以的，保持室內(nèi)通風(fēng)對產(chǎn)婦是有好處的，只要二十五度左右都是可以的，只要不讓風(fēng)直接的吹在產(chǎn)婦的身上就是可以。

　　10、適當(dāng)?shù)某渣c水果

　　產(chǎn)后媽媽們的身體比較虛弱,需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)。所以就需要飲食的多樣化,均衡營養(yǎng).所以就要吃一定量的水果。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì),對于媽媽們的精神恢復(fù)也是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧?，還能防止中暑，此外，水果不僅可增加食欲，還可以促進乳汁分泌。雖然很多水果都很涼，但是這并不代表產(chǎn)婦不可以吃，只要捂熱了之后就是可以吃的，只要不吃太多就好了。