說到坐月子該怎么吃？坊間有很多“規(guī)矩”，比如普遍認為要多喝湯、多進補，而水果、蔬菜屬于“寒涼”之物萬萬不能碰！有產(chǎn)后媽媽幾乎每天一只雞喝雞湯喝到想吐！然而，這樣的產(chǎn)后飲食“規(guī)矩”真的靠譜嗎？月子飲食到底要注意什么？

　　坐月子不讓吃蔬菜水果不科學

　　有數(shù)據(jù)顯示18%的婦女在產(chǎn)褥期從不吃蔬菜，78.79%從不吃水果，75.66%從不喝牛奶。老一輩觀點認為“蔬菜水果屬性寒涼，產(chǎn)后不宜食用。”

　　但是這種觀點是錯誤的。產(chǎn)后水果蔬菜攝入過少，容易讓產(chǎn)婦患便秘、痔瘡等疾病，不利于其產(chǎn)后身體的恢復，而且可能造成某些微量營養(yǎng)素的缺乏，甚至影響母乳的質量。此外不喝牛奶，容易導致哺乳的產(chǎn)婦缺鈣。

　　產(chǎn)后補充營養(yǎng)五大原則

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)后面臨自身身體恢復、照顧寶寶和哺乳三大任務，這些都需要營養(yǎng)補充來支持，因此，科學合理地補充營養(yǎng)非常重要。

　　1

　　保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補。

　　產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內更需保護，如果這時吃過于肥膩的食物，盲目進補，反而易引起消化吸收不良。這個階段飲食應選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。

　　2

　　多吃利于產(chǎn)后恢復的食物，養(yǎng)氣補血恢復元氣。

　　要有保障充足的營養(yǎng)補給，另外，產(chǎn)后身體有個復原的過程，如子宮未復舊時，可適當食用活血化瘀的食品。

　　3

　　要考慮催乳、哺乳的需要。

　　選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調整。

　　4

　　注意必要的飲食禁忌。

　　比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導致脾胃虛寒、臟腑失調，有毒的、不潔的、有可能導致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

　　5

　　根據(jù)嬰兒大便性質調整飲食。

　　嬰兒消化能力差，母乳成分發(fā)生變化時其大便性狀相應就會發(fā)生改變。例如乳母吃多了豆制品，腸脹氣明顯，排氣多，嬰兒也會排氣多，大便稀黃水樣，這時就要停食豆制品。而嬰兒大便泡沫多且酸味重，則可能與乳母進食過多甜食，糖類在嬰兒腸內發(fā)酵產(chǎn)氣有關，此時乳母就要適當控制甜食。嬰兒大便呈油狀且有較多皂塊，則提示乳母進食脂肪多。嬰兒進食不足時，大便色綠、量少、次數(shù)多，乳母應多食下乳食物。

　　產(chǎn)后恢復非常重要，切不可大意疏忽，因為它可能影響到以后的生活質量，因此科學的飲食調理，加一些營養(yǎng)食品的攝入輔助很有必要，愛唯樂產(chǎn)能，專門為產(chǎn)婦而研發(fā)，能快速補充產(chǎn)前所消耗的能量，讓寶媽產(chǎn)后迅速恢復，重現(xiàn)往日活力！

　　愛唯樂始終胸懷“專注孕嬰健康、成就美好未來”的莊嚴使命，為中國媽媽和寶寶提供自然健康的1000天全程護養(yǎng)系列產(chǎn)品及專業(yè)的健康解決方案，貫徹“一切為了愛”的企業(yè)理念，專注孕嬰大健康領域，實現(xiàn)寶寶的自然成長，開啟寶寶的美好未來！