疫情當下，孕媽媽在家中如何做好自我監(jiān)測？

　　下面這個48秒的視頻帶你了解??

　　先，孕媽媽要密切監(jiān)測體重變化、胎動情況等，有條件時監(jiān)測血壓。

　　其次，在出現下列孕期異常情況或可疑癥狀時，請立即就醫(yī)。

　　新冠疫情期間，孕期家庭營養(yǎng)攝入要點

　　01

　　保證DHA的充分攝入

　　在眾多有助腦部發(fā)育的營養(yǎng)素中，有一種物質與智商提升有著非常密切的關系，它是腦部和眼部中主要的結構性脂肪，占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大腦皮質和視網膜總脂肪含量的30-45% ，是人腦和視神經組織的主要成分。這就是二十二碳六烯酸，即DHA，俗稱腦黃金，是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質之一，是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要營養(yǎng)物質，是大腦和視網膜的重要構成成分。孕期要注意及時連續(xù)補充DHA促進大腦神經元發(fā)育。

　　02

　　保證鈣質的充分攝入

　　在妊娠期，胎兒需要生長，尤其是寶寶骨骼的生長，需要大量的鈣。鈣從哪里來呢？當然來自于孕媽媽的體內。一般情況下，是孕媽媽血液循環(huán)中的鈣通過胎盤進入到寶寶的體內，然后供給寶寶骨骼的生長。在一個寶寶的生長發(fā)育過程中，大約需要50g的鈣。出生之后，還需要這么多的鈣，才能滿足骨骼生長發(fā)育的要求。

　　03

　　保證膳食纖維的充分攝入

　　每天宅在家中孕婦的運動量急劇減少，膳食纖維的攝入不夠的話，更容易因為腸道蠕動緩慢導致嚴重便秘。又不可以大量攝入含糖分的水果，避免引起孕期高血糖。因此當飲食中攝入膳食纖維不足的話，可搭配水溶性膳食纖維幫助緩解孕期便秘。

　　后，祝所有孕媽媽都身體健康，順利誕下可愛的小寶寶????????