春季是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶長高的黃金時(shí)期。給寶寶補(bǔ)鈣幫助寶寶健康成長是每個(gè)媽媽所關(guān)注的問題。

　　世界衛(wèi)生組織研究表明：春季是寶寶生長發(fā)育的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段，寶寶身高的增長速度明顯高于秋季，是秋季的2-2.5倍。為了讓寶寶將來“高”人一籌，就要把握春季的黃金時(shí)期，為寶寶多補(bǔ)鈣！

　　究竟怎么給寶寶補(bǔ)鈣？什么時(shí)間段補(bǔ)鈣？這個(gè)問題一直困擾著寶媽們。

　　下面讓我和大家聊一聊關(guān)于“補(bǔ)鈣”的事兒。

　　01

　　鈣對(duì)寶寶有多重要？

　　，想要知道鈣對(duì)寶寶的重要性，想要弄清楚什么是鈣？

　　什么是鈣？

　　鈣是我們?nèi)梭w組成的必需元素，它遍布我們身體的各個(gè)部位，發(fā)揮著重要的作用。

　　具體作用如下：

　　1.構(gòu)成我們組織器官的重要組成部分，比如說骨骼和牙齒

　　2.促進(jìn)體內(nèi)酶的活性

　　3.維持神經(jīng)肌肉活動(dòng)

　　4.參與血液凝固的過程

　　5.維持細(xì)胞正常工作的重要元素，讓寶寶能正確適應(yīng)環(huán)境

　　6.血液中的鈣可以調(diào)節(jié)細(xì)胞的通透性，預(yù)防過敏性疾病的發(fā)生

　　鈣約占體重的2%，體內(nèi)的含量約700-1400g，且99%存在骨骼和牙齒中，1%存在于體液。當(dāng)血液中的鈣離子濃度有微小下降時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)被釋放到體液中維持平衡。

　　打個(gè)比方

　　如果寶寶的成長像蓋樓房，蛋白質(zhì)就是磚瓦，微量元素是水泥，而鈣就是建造高樓必須的鋼筋。沒有鋼筋，有再多的水泥磚瓦，高樓大廈也不能平地而起！

　　所以說鈣對(duì)寶寶的生長發(fā)育是不可或缺的，如果寶寶缺乏鈣的情況下，不僅會(huì)影響骨骼和牙齒的發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)佝僂病。

　　在一年四季中，春季是寶寶補(bǔ)鈣的黃金期，所以，想要給寶寶成長添磚加瓦，這個(gè)黃金期可不能錯(cuò)過。

　　02為什么說春季是寶寶補(bǔ)鈣黃金期？

　　①春季人體新陳代謝旺盛

　　春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能以及消化功能都有明顯的加強(qiáng)，人體內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為寶寶身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。

　?、谌照諘r(shí)間變長，陽光更為充足

　　冬天陽光照射少，春季日照時(shí)間長，陽光充足，陽光中的紫外線可以和人體中的7-脫氫膽固醇反應(yīng)，生成促進(jìn)鈣吸收的維生素D,促進(jìn)鈣的吸收，有助于寶寶身體茁壯成長。

　?、蹜敉饣顒?dòng)增加，生長激素分泌旺盛

　　俗話說：“一年之計(jì)在于春”，到了春天，家長紛紛帶寶寶出去進(jìn)行戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)增多，有助于寶寶長高。

　　03寶寶什么時(shí)間段補(bǔ)鈣？

　　按照正常激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚上12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)間內(nèi)，血鈣含量低，這時(shí)鈣劑吸收含率，所以晚餐后服用鈣劑是人體的時(shí)間。

　　補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　?、俨灰型粫r(shí)間段

　　補(bǔ)鈣不要與鐵、鋅同一時(shí)間段服用，需要間隔服用。

　　鈣、鐵、鋅在合理的范圍內(nèi)可以互相促進(jìn)吸收，但當(dāng)某種營養(yǎng)素過多時(shí)，會(huì)影響其他營養(yǎng)素的吸收。

　　②避免與牛奶一起吃

　　補(bǔ)鈣不要和牛奶一起服用，需要間隔服用。

　　因?yàn)榕Ｄ讨懈缓}，如果一起服用，攝入過多的鈣，寶寶身體會(huì)無法吸收。

　?、鄄秃笱a(bǔ)鈣更容易吸收

　　補(bǔ)鈣不要同餐一起服用，需要間隔服用。

　　如果補(bǔ)鈣同餐一起服用，容易影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會(huì)大大影響鈣的吸收。所以，鈣劑是餐后一小時(shí)服用。

　　溫馨提示：給寶寶補(bǔ)鈣，是選擇餐后或喝奶后半小時(shí)服用。如果是一天一次，是晚上服用，這樣吸收效果。

　　04如何補(bǔ)鈣？

　　①膳食補(bǔ)鈣為主

　　通過日常膳食來給寶寶補(bǔ)鈣是的方法。

　　建議寶媽給寶寶準(zhǔn)備飲食時(shí)，需要注意多樣化和均衡搭配，除了讓寶寶充分?jǐn)z入谷物、奶制品、肉類、蛋類、蔬菜和水果這六類食物，還要給寶寶多選擇高鈣食物。

　　高鈣食物：牛奶和奶制品是優(yōu)先選擇，含鈣量和鈣的吸收率都高，其次，魚類（例如沙丁魚、銀魚）、豆制品（例如豆腐）等。

　　草酸含量較低的綠葉蔬菜（例如西蘭花、芥蘭、白菜）、海帶等也能帶給寶寶豐富的鈣質(zhì)。

　　溫馨提示：由于市面上多種奶制品都添加了大量的糖分，寶寶攝入過多容易導(dǎo)致齲齒和肥胖，因此，要盡量選擇無糖和低糖的產(chǎn)品。

　　②適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要

　　研究表明：經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童，比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8cm，因此，建議春季兒童每天進(jìn)行戶外活動(dòng)。

　?、郾ＷC睡眠是關(guān)鍵

　　夜間是生長激素分泌旺盛的時(shí)間段，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，建議讓寶寶每晚9-10點(diǎn)前上床睡覺。

　?、茴~外補(bǔ)充鈣劑

　　鈣劑選擇：液體鈣是選擇

　　鈣源分類：有機(jī)鈣、無機(jī)鈣、活性鈣、天然鈣

　　有機(jī)鈣：檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣

　　無機(jī)鈣：碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣

　　活性鈣：氧化鈣、氫氧鈣

　　天然鈣：海藻鈣、骨鈣、乳鈣

　　劑型分類：固體鈣、液體鈣

　　固體鈣：片劑、粉劑、膠囊

　　液體鈣：滴劑、水劑

　　給寶寶選擇安全的、放心的、吸收好的高品質(zhì)鈣制劑是每個(gè)媽媽的必修課：

　　①看吸收

　　液體鈣的吸收率是8%，乳鈣吸收率13%，碳酸鈣吸收率40%，人體中鈣99%也是以碳酸鈣的形式存在骨骼和牙齒。

　　②看含量

　　建議寶媽們?cè)诮o寶寶選擇鈣制劑時(shí)，一定要注意鈣的含量，看是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

　　③看品質(zhì)

　　看是否有國家食品藥品監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)健康字號(hào)，可以為產(chǎn)品保駕護(hù)航。

　　當(dāng)然了，看了以上的判斷標(biāo)準(zhǔn)仍然不知道如何選擇的家長也不在少數(shù)，我推薦給寶寶派克熊甘氨酸鈣，從天然海藻中提取，不經(jīng)過海洋生物鏈傳遞，更潔凈、天然、適合寶寶服用。

　　⑤維生素D同補(bǔ)

　　在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,因?yàn)榫S生素D能調(diào)控鈣磷代謝，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用，如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配服用，有事半功倍的效果。