懷孕初期應(yīng)少食多餐。因?yàn)閼言谐跗诘脑袐D，反應(yīng)比較嚴(yán)重，所以飲食方面不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類(lèi)及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)輕重進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。

　　而懷孕中期,食欲都會(huì)增加。孕中期是指懷孕第13~28周(即第4~7月)。此期胎兒和母體都有明顯變化，胎兒各器官迅速增殖發(fā)育，體重急增;母親子宮擴(kuò)大，乳房增大，血容量增多，因而各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量大增。但不可進(jìn)食過(guò)度，飲食要更為科學(xué)，如營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)影響母子健康，如果熱量和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)導(dǎo)致母子過(guò)于肥胖，尤其是胎兒過(guò)于肥胖，不但限制大腦溝回的深度和寬度而影響大腦的聰慧功能，也會(huì)給孕婦的分娩造成困難，導(dǎo)致剖腹產(chǎn)機(jī)會(huì)增多，甚至還會(huì)導(dǎo)致孩子將來(lái)肥胖。

　　孕中期孕婦到底應(yīng)該增加多少營(yíng)養(yǎng)才科學(xué)呢?這和孕婦平時(shí)的飲食量及胎兒的大小有極大關(guān)系。

　　一般從懷孕的第4個(gè)月開(kāi)始，孕婦每日飲食比前期可增加50克糧及雞蛋1個(gè)，以后可漸增;蔬菜水果不限量，深色果蔬含維生素和無(wú)機(jī)鹽更豐富，以胃腸道舒適為宜。

　　1、少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。

　　2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

　　3、每天保證牛奶的攝入，如何喝牛奶不適應(yīng)，可改喝酸奶。

　　4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。

　　5、糖、鹽、油不可過(guò)量。

　　6、少喝碳酸飲料、好不飲濃茶和咖啡。

　　7、適量食用動(dòng)物肝臟(每周一到