“再怎么注意控制，生完之后身材真的回不去從前了!”不少新媽媽都會如此抱怨。凸出的小腹、臃腫的腿部、松弛的肌膚，都讓新媽媽如臨大敵。“毫無疑問，想要恢復(fù)身材必須鍛煉塑形，同時還要適當控制飲食”，辣媽“安安”說，根據(jù)她的經(jīng)驗，產(chǎn)后6個月內(nèi)是塑形的黃金期，過了這段時期，想要恢復(fù)身材就事倍功半了。

　　產(chǎn)后瘦身，是指女性產(chǎn)后利用功能鍛煉、飲食調(diào)整、物理方法進行的一種或多種瘦身方法。專家建議，瘦身時機在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的等過完月子開始，剖腹產(chǎn)在刀口恢復(fù)后開始都可以。

　　產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說是產(chǎn)后減重，必須要先了解自己的體質(zhì)狀況，因為產(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的。

　　產(chǎn)后6個月內(nèi)，便是塑形“黃金期”，適量運動配合飲食控制，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。“管住嘴邁開腿是任何時候減肥的原則”，“安安”說，產(chǎn)后塑形不等于單純減重，“我身邊有的朋友生完之后很努力減肥的，哺乳期就偷偷開始控制飲食和節(jié)食，結(jié)果體重是下來了，但是體形不理想，小肚子還是很明顯，胳膊和腿也比生之前粗很多，反正就是體態(tài)還是看起來比以前臃腫”，她說，咨詢了專業(yè)的私人教練之后，她得知，產(chǎn)后塑形重要的是“形”，孕期和月子期間缺乏運動局部堆積的脂肪，只靠節(jié)食是不能解決問題的，還得配合運動，尤其是有針對性的器械鍛煉。