隨著二胎政策的放開，如何優(yōu)生優(yōu)育成為更多人面臨的問題。而社會節(jié)奏的加快、精神壓力的增大以及穹頂之下環(huán)境污染的嚴重又給人們的生育帶來更多的威脅。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國不孕不育患者數(shù)量已超過5000萬。我國先天性殘疾兒童總數(shù)高達80萬至120萬，占每年出生人口總數(shù)的4%～6%。國家人口與計劃生育委員會的官方消息曾稱，每隔30秒，中國就有一個存在某種出生缺陷的嬰兒降生。因此，如何優(yōu)生優(yōu)育，是每位“二胎”父母以及準父母需要考慮的問題。除近親不能結(jié)婚、進行遺傳咨詢及產(chǎn)前診斷等措施，日常生活中，又該如何預防呢?

　　1.培養(yǎng)健康的生活習慣

　　上海交通大學附屬人民醫(yī)院泌尿中心男科主任李錚教授指出，鍛煉運動、飲食清淡等良好的生活習慣可提高精子質(zhì)量。日常積極鍛煉，強身健體，保持樂觀開朗，提高身體機能與免疫力。摒棄酗酒、吸煙的習慣。尤其對備孕父母而言，在備孕的前半年就需開始戒煙戒酒，戒掉其他不良嗜好。同時，飲食需清淡，忌辛辣等刺激性食物。從多方面保證規(guī)律生活與身心健康。

　　2.把握佳的生育年齡

　　資料顯示，女性的佳生育年齡是25-30歲，男性的佳生育年齡雖尚無定論，但在40歲以后，男性的身體素質(zhì)會下降，生精能力減弱。法國有學者專門研究了人工授精后的妊娠情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，31歲以前的受孕率約74%，31―35歲為61.5%，大于35歲為53.6%。女性生育力隨年齡增大下降，40歲以后更明顯。而男性年齡的增長，身體機能下降，加上炎癥、飲食、環(huán)境的影響，睪酮水平降低，附睪液分泌減少，精子缺乏營養(yǎng)，就會影響精子的成熟，男性的生精能力會減弱，使得女方受孕的幾率逐步降低，50歲以后會明顯下降。因此，把握生育年齡，爭取生育時機對希望有“二胎”的父母很重要。

　　3.勇敢面對并及時治療性功能問題

　　李錚教授指出，男性精子質(zhì)量下降易導致不孕不育;且性健康問題因在中國難登大雅之堂，人們也不能正確面對、治療與性相關(guān)的疾病，從而影響生育問題。中醫(yī)認為，“腎主生殖”，腎藏精，為先天之本，提高精子質(zhì)量、改善性功能問題，都需注重補腎。如白芍、枸杞、桑椹子可滋腎益精，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);鎖陽、淫羊藿溫腎壯陽，強精補虛;郁金、丹參可舒肝理氣、活血化瘀。配合使用這些既能調(diào)理腎臟功能，又可健脾益氣，利于精卵活動的中草藥成分，在改善性功能問題的同時，逐漸提升精子質(zhì)量，促進備孕。麒麟丸即是含有此類配方的藥物，對不孕不育患者，多方調(diào)理以改善精子問題，增強性功能，提升備孕能力。

　　4.呵護子宮并調(diào)理好月經(jīng)

　　宮寒不孕是女性不孕較為常見的原因。子宮像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，胎兒就無法生長。同時，中醫(yī)認為女性月事若有阻礙，會導致多種疾病。因此，女性平時需多鍛煉、勤運動。俗話說“動則生陽”，運動可以使身體的氣血運行，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，讓身體溫暖起來，以驅(qū)走子宮的寒氣。同時，穿衣注重保護小腹的溫暖，尤其是在空調(diào)情況下工作的女性以及久坐不動的女性，更應(yīng)該注意腹部和下半身的保暖，切不可因一時貪涼而埋下禍患。此外，避吃生冷食物，多食溫陽食物。少吃白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜等寒性食物，多吃紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等食物。在經(jīng)期快到的時，也可以多喝姜汁紅糖水，有補血行氣、緩解經(jīng)痛、驅(qū)寒保暖的。

　　5.增進夫妻情感溝通

　　面對早泄、陽痿等性愛問題時，雙方的溝通與努力無疑是有效的方式之一。性學醫(yī)師馬蒂·克萊因指出，幾乎所有伴侶都不愿意坦誠地談?wù)撔缘脑掝}。“雖然性愛中的問題很殘酷，但并非無法挽回。用坦誠的方式處理性事，而非隱藏、否認或責備它。”因此，夫妻雙方需要加強溝通，并付出行動，共同面對，進而解決問題。如雙方互安慰、鼓勵，減少、消除伴侶的焦慮、不安與自責等心理，建立起信心。并開誠布公對性愛的看法，交流彼此的想法，以達到從精神上到身體上的和諧。