入伏以來，各地氣溫一路飆升，如今已經(jīng)進(jìn)入了難熬的“燒烤模式”，人們大量出汗，容易氣虛煩躁。每年“三伏天”都是人們難過的時(shí)候，很多女性想著法子解暑，比如長時(shí)間吹空調(diào)、吃冰淇淋、西瓜及喝冷飲等。廣禾堂女性健康調(diào)理專家提醒：雖是在三伏天，但保暖對于女性來說依然非常重要的，一味貪涼可能會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)影響;尤其是在生理期，女性更要注意身體的調(diào)理護(hù)養(yǎng)，切莫貪涼，造成子宮受寒。

　　飲食忌生冷 清淡營養(yǎng)為宜

　　我們知道，經(jīng)期女性的子宮通過陰道排出一定的血液，情緒上煩躁易怒，身體抵抗力的水平也有所下降。這期間不可吃生冷食物，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。另外，還要注意不能太累，心情要保持舒暢，同時(shí)要注意保持衛(wèi)生清潔。

　　即便在三伏天里，經(jīng)期也不可貪涼、吃冰鎮(zhèn)冷飲，女性在解暑的同時(shí)要避免子宮受寒，可以飲用常溫的桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、玫瑰花茶等。廣禾堂女性健康調(diào)理專家提醒，若在生理期內(nèi)不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冷飲，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　而且，生理期的飲食攝入有講究，應(yīng)以清淡、易消化且富營養(yǎng)為主，宜吃動(dòng)物肝臟、肉類、蛋類，可多吃黑木耳、花生、海帶、核桃、紅棗、桂圓肉、枸杞、紅豆、黑芝麻油等，還應(yīng)吃胡蘿卜、芹菜、莧菜、青菜、茄子、蘋果、獼猴桃、葡萄等蔬果補(bǔ)充維生素。忌吃油膩和辛辣的食物。廣禾堂女性健康調(diào)理專家表示，生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出;后幾天可以吃麻油腰花，還可以考慮喝一點(diǎn)生化湯來幫助經(jīng)血排干凈。

　　經(jīng)期吹空調(diào) 也不忘暖宮

　　三伏天，人們都會(huì)選擇吹空調(diào)來解暑，女性生理期吹空調(diào)時(shí)也要注意保暖。一般將室內(nèi)溫度保持在26℃-28℃之間，這樣整個(gè)人都會(huì)覺得比較舒適。記得要多喝水，為身體補(bǔ)充足夠的水分。如果長時(shí)間待在有空調(diào)的房間時(shí)，不妨準(zhǔn)備一件外套或披肩;穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部、膝蓋，尤其是腹部。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，夜間女性生理期時(shí)，睡覺無論是吹空調(diào)還是電扇都要蓋好腹部，以免子宮受寒。廣禾堂女性健康調(diào)理專家指出，宮寒除了可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育外，身體的直觀表現(xiàn)可能先是痛經(jīng)，然后可能是經(jīng)期紊亂、經(jīng)期延遲，接下來會(huì)是面色暗黃、色斑等癥狀。

　　保持清潔衛(wèi)生 不穿緊身衣褲

　　經(jīng)期要保持清潔衛(wèi)生，晚上以淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。內(nèi)衣褲要勤換、勤洗，洗后好用開水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽下晾曬。

　　然而，很多女性在生理期時(shí)，喜歡穿緊身內(nèi)衣褲，認(rèn)為這樣可以避免側(cè)漏，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。廣禾堂女性健康調(diào)理專家表示，女性在生理期時(shí)，會(huì)有大量經(jīng)血流出，緊身內(nèi)衣容易使汗腺分泌受阻，不利于經(jīng)期身體健康;應(yīng)穿透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣褲，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜;還要勤換洗衣，保持身體清爽。

　　另外，三伏天里，經(jīng)期女性不要太情緒化，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒，因?yàn)樯�理期常發(fā)脾氣會(huì)對擾亂經(jīng)期，也損傷肝臟。