產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)，女性產(chǎn)后想恢復(fù)就是自己的私處，其實(shí)在考慮這個(gè)問(wèn)題之前提醒產(chǎn)后媽媽陰道本身有一定的修復(fù)功能，除了避免在分娩中加重陰道損傷外，還應(yīng)科學(xué)地坐月子，做一些有益的鍛煉如提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，幫助陰道恢復(fù)。下面是關(guān)于凱格爾運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)操作步驟，建議產(chǎn)后媽媽可以在產(chǎn)后及時(shí)的進(jìn)行。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)：仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門(mén)，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類(lèi)似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。好分早、中、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。

　　如果產(chǎn)后陰道松弛問(wèn)題嚴(yán)重，產(chǎn)后恢復(fù)專(zhuān)家建議除了堅(jiān)持上述產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉以外，還需要專(zhuān)業(yè)的縮陰產(chǎn)品使陰道恢復(fù)原來(lái)的彈性和收縮力。而根據(jù)對(duì)目前縮陰產(chǎn)品市場(chǎng)的了解，能夠幫助產(chǎn)后媽媽及時(shí)、安全、有效的解決陰道松弛的問(wèn)題縮陰品牌就是暢銷(xiāo)九年之久的千黛斯了。

　　產(chǎn)后恢復(fù)專(zhuān)家曾根據(jù)產(chǎn)后女性生殖特點(diǎn)對(duì)千黛斯（V信：qiandaisi）進(jìn)行了詳細(xì)的了解和調(diào)查。女性的陰道是由肌肉組成的管道，陰道壁的肌肉名為“PC肌”，稱(chēng)為“愛(ài)情肌”。千黛斯天然植物精華通過(guò)纖維修復(fù)元素在陰道釋放，直接滲入愛(ài)情肌修復(fù)陰道壁的彈力纖維，清毒成分去除殘留在陰道內(nèi)的細(xì)菌，配合蘆薈等潤(rùn)滑成分減少劇烈摩擦帶來(lái)的創(chuàng)傷，從而修復(fù)松弛和干澀等不適狀況，使用一段時(shí)間后待彈力纖維修復(fù)，從而自然收縮陰道。千黛斯獨(dú)有的“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理保證了使用千黛斯的產(chǎn)后媽媽縮陰成功后不反彈。

　　其次產(chǎn)后恢復(fù)專(zhuān)家認(rèn)為產(chǎn)后42天是恢復(fù)的佳時(shí)間。但是考慮到哺乳的問(wèn)題，所以對(duì)于縮陰產(chǎn)品質(zhì)量的要求很高。而千黛斯由于是外用的縮陰產(chǎn)品可以直接作用于陰道，不影響母乳質(zhì)量，同時(shí)它的主要成分也都是純植物的，所以產(chǎn)后媽媽可以在哺乳期內(nèi)使用，更好的把握產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)機(jī)。