秋季飲食指南:孕婦應(yīng)該吃什么
經(jīng)過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調(diào)補一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求,很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好,忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃,但這樣常常會對健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息,讓您和家人都能健康快樂每一天!
吃!誰不會?但懷孕的婦女怎么吃,可是大有學問,孕期婦女“吃”出的口號。
1、一人吃飯倆人飽
吃出健康,要使準媽媽一個人吃,足夠保證母兒兩個人的營養(yǎng)需求。
2、妊娠改變不煩惱
除了滿足自己的新陳代謝以外,還要能滿足由于妊娠引起的改變(包括乳房、子宮和血容量的增加以及胎兒、胎盤的生長)而增加的額外需要。
3、增加營養(yǎng)不過剩
要吃的既有營養(yǎng),又不營養(yǎng)過剩,防止胎兒過大,引發(fā)難產(chǎn)。
4、吃的哪里都標準
要吃的身體好、皮膚好、心態(tài)好、身材好。
“吃”如果偏離了跑道……
1、吃“偏”了!吃到別家跑道
可能有人會奇怪,現(xiàn)在吃的東西十分豐富,物質(zhì)生活條件顯著改善,怎么還會發(fā)生妊娠婦女營養(yǎng)不足呢
挑食或偏食導致母體缺乏營養(yǎng)
這個飲食習慣,使母體無法攝取足夠的營養(yǎng)和充足的熱量,營養(yǎng)素不全面,使某些重要的蛋白質(zhì)、維生素、電解質(zhì)或某種微量元素缺乏。
妊娠期間節(jié)食控制體型引發(fā)疾病
妊娠期間還在節(jié)食,控制體重,會導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限、流產(chǎn)和早產(chǎn)發(fā)生率增加、胎兒畸型或新生兒智力低下、缺鐵性貧血以及妊娠期高血壓等疾病的發(fā)生。
2、吃“過”了!終點已到還在吃
是不是妊娠期間吃得越多,營養(yǎng)越豐富越好呢?答案是否定的。
孕期營養(yǎng)過剩導致難產(chǎn)
有的婦女懷孕以后,早期妊娠反應(yīng)不重,胃口一直很好,在家人和朋友的鼓勵下,攝取過多營養(yǎng),造成了孕婦營養(yǎng)過多,體重增長過度,導致巨大胎兒(胎兒體重≥4000克),引發(fā)難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加。
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