月子房不能通風(fēng)，坐月子不能洗頭、洗澡，越晚下床越好……關(guān)于坐月子，你的母親大人，以及你身邊的很多親戚朋友都會(huì)傳授給你很多“古人有云”的“經(jīng)驗(yàn)之談”。這些說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)道理，我們要不要遵守呢?產(chǎn)科專家為你一一進(jìn)行分析——

　　1、月子房不能通風(fēng)

　　錯(cuò)!

　　妊娠后，準(zhǔn)媽媽的血容量就開始增加，在妊娠34 周左右血容量達(dá)到高峰。整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽的體液要增加。這些多出來(lái)的液體在產(chǎn)后要排出體外，排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產(chǎn)后的兩周內(nèi)，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗。如果月子房密閉不通風(fēng)，房間溫度過(guò)高，就會(huì)不利于汗液的排出和蒸發(fā)， 產(chǎn)婦的體溫就會(huì)升高，如果同時(shí)伴有心悸、口渴、惡心、四肢無(wú)力等癥狀，就是產(chǎn)褥中暑的早期表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)體溫會(huì)上升到40℃以上，并出現(xiàn)循環(huán)衰竭， 甚至危及生命。

　　正確的做法應(yīng)該是保持房間空氣流通。但由于產(chǎn)后大量出汗，加上分娩時(shí)體力消耗較大，產(chǎn)婦身體抵抗力較低，因此要避免直接被風(fēng)吹到。如果天氣太熱，可以先開空調(diào)降溫，待關(guān)閉空調(diào)后，產(chǎn)婦再回到房間，房間溫度保持在26℃左右，這樣才能保證身體正常排汗，又不會(huì)著涼。

　　2、月子里不能洗頭、洗澡

　　錯(cuò)!

　　由于產(chǎn)后大量出汗，如果不洗頭，頭皮污垢，會(huì)導(dǎo)致頭皮毛囊炎，從而出現(xiàn)脫發(fā)較多的現(xiàn)象。

　　另外， 由于產(chǎn)后大量出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁的分泌， 身體比一般人更需要清潔。所以， 產(chǎn)婦應(yīng)該經(jīng)常洗頭、洗澡， 但要注意的是水溫要適宜， 不能太涼(會(huì)引起感冒)，也不能太熱(會(huì)使血管擴(kuò)張，血壓降低， 出現(xiàn)頭暈癥狀)。另外，在產(chǎn)后7 天內(nèi)，由于宮頸口尚未完全閉合， 不應(yīng)洗盆浴， 應(yīng)該采用淋浴。

　　3、月子里不能刷牙

　　錯(cuò)!

　　因?yàn)榉置鋾r(shí)的疼痛以及屏氣用力，加上多數(shù)產(chǎn)婦不能正常飲食，口腔內(nèi)細(xì)菌大量繁殖，如果月子里不刷牙，會(huì)造成蛀牙、牙齦炎，還會(huì)導(dǎo)致口腔發(fā)炎，影響正常進(jìn)食和產(chǎn)后身體復(fù)原。

　　正確的做法是用軟毛牙刷輕柔地每天刷牙一兩次。吃過(guò)東西后，可用溫開水漱漱口，以免食物殘?jiān)�停留在口腔�?nèi)。另外，還要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，以彌補(bǔ)哺乳所消耗的鈣元素。

　　4、月子里要“ 忌口”

　　不全對(duì)!

　　分娩時(shí)產(chǎn)婦的體力消耗很大，產(chǎn)后胃腸道功能不能立即恢復(fù)正常。此時(shí)，如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，很容易引起腹瀉或急性腸胃炎。過(guò)去人們常說(shuō)的“忌口”是指產(chǎn)婦不能吃水果，不能吃蔬菜，只能喝小米粥、紅糖水，這是不對(duì)的。產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體在逐漸復(fù)原，再加上哺乳需要大量的營(yíng)養(yǎng)，如果忌口，就會(huì)影響到乳汁質(zhì)量和產(chǎn)婦的身體健康，如果飲食中缺鈣，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)。

　　剛分娩后胃腸道消化功能較弱，應(yīng)進(jìn)食較清淡的半流食，例如面條、粥等，并可進(jìn)食適量枸杞、紅棗等，以后逐漸過(guò)渡到正常飲食，保證飲食中有足夠的蛋白質(zhì)，并每日進(jìn)食常溫的水果和適量的綠色蔬菜，保證每天大便通暢。但同時(shí)應(yīng)該避免過(guò)度油膩的飲食，以及過(guò)咸或辛辣的食品，以免刺激胃腸道。

　　5、月子里應(yīng)該多吃雞蛋

　　錯(cuò)!

　　分娩時(shí)產(chǎn)婦的體力消耗很大， 產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常必要。雞蛋中蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，適于月子里進(jìn)食，但并不是盡可能多吃。因?yàn)楫a(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較差，膽汁排出也受影響，過(guò)多吃雞蛋，一方面身體不能吸收，另一方面，蛋白質(zhì)在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，容易引起腹脹、便秘，如果既往有膽囊炎或膽結(jié)石，還可使舊病復(fù)發(fā)。

　　一般來(lái)說(shuō)，月子里一天進(jìn)食兩個(gè)雞蛋就可以了，飲食中還可有一些魚、蝦等容易消化吸收的蛋白質(zhì)。

　　6、月子里不要吃咸的

　　不全對(duì)!

　　過(guò)去人們這樣說(shuō)，是怕吃了鹽就會(huì)影響乳汁分泌。乳汁分泌主要依靠分娩時(shí)的宮縮刺激以及產(chǎn)后泌乳素的作用。

　　實(shí)際上產(chǎn)后不宜吃過(guò)咸的食物是因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝狀態(tài)的血液正逐漸恢復(fù)正常，過(guò)多的鹽分會(huì)使水分潴留體內(nèi)，出現(xiàn)水腫，并使血液濃縮。但是完全不吃鹽，就不能保證人體對(duì)鈉的正常需要量，就會(huì)出現(xiàn)乏力的感覺。正確的做法應(yīng)該是比平時(shí)稍淡即可。

　　7、產(chǎn)后24小時(shí)給寶寶哺乳

　　錯(cuò)!

　　妊娠后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)多種激素開始顯著增加，其中一種就是泌乳素，包括垂體泌乳素和胎盤泌乳素，它會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。分娩時(shí)的陣痛以及產(chǎn)后新生兒對(duì)乳頭的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁，所以，世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)婦在分娩后30分鐘內(nèi)與母親進(jìn)行皮膚接觸，1 個(gè)小時(shí)之內(nèi)讓寶寶吸吮乳頭，以促進(jìn)母乳分泌和新生兒的吮吸能力。這時(shí)的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被新生兒吸收的蛋白則含量較高，并且有大量免疫因子，能增強(qiáng)新生兒的免疫力。

　　8、月子里要多喝下奶湯

　　不全對(duì)!

　　產(chǎn)后由于大量出汗， 應(yīng)多補(bǔ)充水分， 以避免血液濃縮。不過(guò)，剛分娩后，大多數(shù)產(chǎn)婦的乳腺管還未完全通暢，不要喝大量的促進(jìn)泌乳的湯，不然在產(chǎn)后兩三天開始泌乳時(shí)乳腺會(huì)嚴(yán)重脹痛。剛分娩后應(yīng)該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等。這些湯類既可促進(jìn)乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，還要注意，湯內(nèi)不能有太多的油，否則會(huì)造成寶寶腹瀉。

　　9、越晚下床越好

　　錯(cuò)!

　　妊娠期，準(zhǔn)媽媽的血液呈高凝狀態(tài)，產(chǎn)后大量出汗，血液濃縮，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。如果長(zhǎng)期臥床，血液在血管內(nèi)的流動(dòng)速度減慢，可能會(huì)發(fā)生靜脈血栓。但產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要注意適量，由于孕期體內(nèi)會(huì)分泌松弛素，在松弛素的作用下，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)、韌帶都比妊娠前松弛;如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)造成子宮下垂，關(guān)節(jié)也容易扭傷。所以，在產(chǎn)后初期，體力還沒(méi)有完全恢復(fù)時(shí)，可在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，分娩3個(gè)月后再開始全身肌肉的鍛煉。

　　10、百天禁房事

　　不全對(duì)!

　　分娩后， 子宮逐漸縮小，至產(chǎn)后10天子宮降至盆腔內(nèi)。產(chǎn)后42天左右，子宮才能恢復(fù)到懷孕前時(shí)的大小，胎盤附著部位的內(nèi)膜才能全部修復(fù)。還有，妊娠期變得松弛、分娩時(shí)受到擴(kuò)張的盆底肌肉、筋膜也需要同樣長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。過(guò)早同房會(huì)導(dǎo)致胎盤附著面的血栓脫落，發(fā)生晚期產(chǎn)后出血。還有可能使尚未完全恢復(fù)的盆底肌肉和陰道壁受到損傷以及產(chǎn)褥感染。所以分娩42天以后才可以同房。還要提醒你的是，此時(shí)由于卵巢功能受到抑制，激素水平低下，外陰輕度萎縮， 陰道黏膜較薄等原因， 要特別注意避免損傷，同時(shí)注意避孕， 以免意外妊娠。