女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

　　作為一個聰明的準媽媽，補充能量好的食物就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎，是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。蛋白質(zhì)還是腦細胞的主要成分之一，是腦組織生長、發(fā)育、代謝的重要物質(zhì)基礎。蛋白質(zhì)占腦干重量的35%，是腦細胞產(chǎn)生興奮與抑制過程中的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思維、運動、神經(jīng)傳導等方面都有重要作用，蛋白質(zhì)不足還會影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。因此，孕婦補充蛋白質(zhì)極為重要，孕媽媽應從膳食中攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于70克。康維多孕產(chǎn)婦奶粉每100克奶粉中含有32克蛋白質(zhì)，孕媽媽如果每天可以喝3杯標準分量的康維多奶水(1標準分量為200毫升水和7平匙奶粉)，就可以補充到32克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素，既可以為孕媽媽補充足夠的能量，又不會對孕媽媽造成能量攝入過多而引發(fā)的體重增胖。

　　在懷孕期間，為了胎兒和孕媽媽的健康，營養(yǎng)合理搭配非常重要。除了補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還需要補充維生素和礦物質(zhì)。孕早期，孕媽媽不需要額外補充多余的食物，或者增加過多的能量，因為孕早期胚胎期增長可以從孕媽媽獲得足夠的營養(yǎng)。孕中期可以適量增加食物的攝入，但是水果不宜食用太多，過多的果糖攝入容易引起孕期糖尿病。

　　很多孕媽媽此時會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，康維多孕產(chǎn)保健師建議飲食上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應�？啥喑砸恍┦卟怂�果補充維生素，肉類可選擇瘦肉及動物內(nèi)臟，這類食物中含有豐富的鐵元素，對孕晚期可能出現(xiàn)的缺鐵性貧血有幫助。